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2014-02-11T18:40:00+01:00

LA POLE DANSE

Publié par etre-une-femme

Coucou les filles !

 

Aujourd'hui je veux vous parler d'une de mes passions LA POLE DANCE :

 

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Les origines : La pole dance  née dans les pays anglophone, c'est un mélange de danse, de figures aériennes et d'acrobaties autour d'une barre métallique verticale. Ne pas confondre avec le gogo danse ou le streep tease.

 

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J'ai commencé la pole en Juin 2013, j'ai toujours été intriguée par ce sport qui allie à la fois grâce, sexy et souplesse à la force, la technique et l’endurance physique et mentale.

 

J’ai commencé par un cour d’initiation dans une école « Pole danse Mulhouse ». Cour qui permet de découvrir la discipline et quelques figures de base. Puis j’ai été emporté par le tourbillon de la pole : cours débutant 1, cours débutant 2 et désormais cours inter …

 

Chaque cour commence par un gros échauffement (Echauffement, gainage, abdominaux, assouplissement) afin de se préparer au mieux physiquement.

 

Puis échauffement sur la barre, gainage, abdominaux, montés descentes

 

La suite du cours se poursuit par l’exécution de figures (plus ou moins difficiles selon le niveau)

 

Enfin le cours se termine par des étirements. Les muscles ayant été énormément sollicités ont besoin d’être étirés pour éviter les courbatures le lendemain

 

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Ce que j’adore dans la pole dance c’est que tout le monde peu la pratiquer ! Dans mon école nous avons une tranche d’âge de 10 à 38 ans ! Des filles rondes et des plus maigres, des sportives et des moins sportives, des célibataires et des mères de famille, des gogos mais aussi des avocates ! Chacune de nous progresse à son rythme.

 

Pour la tenue : il est nécessaire d’avoir une brassière et un shorty (Non, pas pour faire Nos Belles !) en effet les accroche se fond à même la peau afin de ne pas glisser (arrière du genou, aisselle, hanche, intérieur du coude …) Il est donc très difficile de poler en Jogging !

 

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Dans mon école d’autres cours sont également proposés :

Hot seat (Danse Dynamique sur chaise), Sexy Pole (Danse sexy autour de la pôle), Flexi (Cour permettant de travailler la souplesse), Pole practice (Cour permettant de travailler des figure choisi par nous même), Cours particulier, Les Workshop (Cour donnés par des pole danseurs professionnels) et les cours spéciaux comme très prochainement le cour Sexy Valentine pour le 14 février (Leçon de danse sexy pour son Chouchou)

 

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Ce que la pole m’a apporté ?

 

Dans un premier temps il y a une ambiance énorme ! J’ai rencontré énormément de personne qu’aujourd’hui j’apprécie énormément et avec qui je fais quelques soirées.

 

Moi qui adore le sport j’ai pu obtenir un très beau développement musculaire et une perte de poids plutôt rapide (abdos, dorsaux, cuisses …)

 

J’ai gagné de l’endurance à l’effort (je le ressens lors de mes matchs de foot), de la souplesse, une très bonne résistance à la douleur, et un renforcement mental face à celle-ci (oui j’avoue certaines figures sont douloureuses !)

 

Mais ce que j’ai surtout gagné c’est apprendre à avoir confiance en moi, je me suis retrouver dans ce sport en tant que femme et non en tant que jeune fille, qui s’assume et qui aujourd’hui après qq déceptions amoureuse à enfin confiance en elle ! Ce sport apporte une énorme satisfaction personnelle (au début on ne rentre que très peu de figures puis certaines ne passent pas du tout et du jour au lendemain sa y est on les a ! c’est gratifiant c’est motivant de se dire qu’en travaillant on y arrive : Rien ne semble insurmontable !)

 

 

Enfin je pourrais vous parler de ce sport pendant des heures mais je voulais aussi vous faire partager un petit aperçu de mes progrès : 

 


 

Voir les commentaires

commentaires

PAPRIKA 21/02/2014 23:22

Enfin le temps de visionner ta vidéo !! Bravo ! très joli.
Une question : t'entraînes-tu chez toi en dehors de tes cours ? combien d'heures ? je suis passionnée de gym et de danse et si tu fais un jour une vidéo sur les échauffements de préparation , ce
serait super ! En attendant je te tire mon chapeau .Bisous.

etre-une-femme 07/03/2014 16:11



Merci. Je m'entraine une fois par semaine en cour et le reste du temps je fait chez moi (j'ai une barre chez moi). Généralement sa va de 1 à 2 fois par semaine en plus des cours. Si je fait une
video sur les echauffement je la publierais ici :)



maman+3 20/02/2014 14:38

Waouah !!! j'admire vraiment !! j'aurais voulu faire une telle activité, mais je ne crois pas être assez souple

cricri 15/02/2014 01:52

Super joli et quel assiduité pour arriver à un tel spectacle en quelques mois. Bravo Jess!

christelle 14/02/2014 19:37

bravo c'est vraiment très beau, je suis épatée par ce que vous savez faire en moins d'un an. Le pole dance a l'air de bien sculpter le dos et les jambes.
J'aime beaucoup votre blog et votre personnalité sincère. Votre blog m'aide beaucoup à assumer d'être une femme et à aimer être une femme.

malika 13/02/2014 17:59

Epoustouflant!! En une année, tu y es arrivée, c'est juste incroyable...C'est vraiment beau à voir.

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