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2014-03-10T21:01:00+01:00

30 Days Squat Challenge

Publié par etre-une-femme

Coucou les filles !

 

30-days-squat-challenge.jpg

 

Aujourd'hui je vous présente un petit challenge que j'ai commencer il y a quelques jour.

C'est le "30 Days Squat Challenge" c'est un défis qui permet en 30 jour de travailler ses fessiers, ses cuisse et ses abdos le tout en fesant des squats.

 

Le premier jour, vous exécutez 50 squats, le deuxième jour 55, le 3ème jour 60 ect. Au fur et à mesure vous augmentez la dose jusqu'a atteindre 250 squats le 30ème jour. (Si vous n'êtes pas une grande sportive vous pouvez l'adapter par exemple faire 50 squats par jour pendant 30 jours, l'important c'est de ne pas lacher !)

 

Je trouve ce défi très intéressant car en plus de vous muscler il vous permet de tester votre motivation et de voir jusqu'ou vous êtes prête à aller. 

 

Aller les filles qui est prête à relever le défi ???

 

Voici la bonne position pour les squats : 

 

squat.jpg

 

 

BeFunky_tumblr_mdociwhkqv1qfl47eo1_250.jpg.jpg

 

 

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N
Bonjour je me prénomme nadia mère de 3 enfants. Je vivais à briouze avec mon mari, quand en 2018 il décida d'aller en voyage d'affaire à Bresil , où il tomba sur le charme d'une jeune vénézuélienne et ne semblait même plus rentrer. Ces appels devenaient rares et il décrochait quelquefois seulement et après du tout plus quand je l'appelais. En février 2019, il décrocha une fois et m'interdit même de le déranger. Toutes les tentatives pour l'amener à la raison sont soldée par l'insuccès. Nos deux parents les proches amis ont essayés en vain. Par un calme après midi du 17 février 2019, alors que je parcourais les annonce d'un site d'ésotérisme, je tombais sur l'annonce d'un grand marabout du nom ZOKLI que j'essayai toute désespérée et avec peu de foi car j'avais eu a contacter 3 marabouts ici en France sans résultat. Le grand maître ZOKLI promettait un retour au ménage en au plus 7 jours . Au premier il me demande d’espérer un appel avant 72 heures de mon homme, ce qui se réalisait 48 heures après. Je l'informais du résultat et il poursuivait ses rituels.Grande fut ma surprise quand mon mari m’appela de nouveau 4 jours après pour m'annoncer son retour dans 03 jours. Je ne croyais vraiment pas, mais étonnée j'étais de le voire à l'aéroport à l'heure et au jour dits. Depuis son arrivée tout était revenu dans l'ordre. c'est après l'arrivé de mon homme que je décidai de le récompenser pour le service rendu car a vrai dire j'ai pas du tout confiance en ces retour mais cet homme m'a montré le contraire.il intervient dans les domaines suivants<br /> <br /> Retour de l'être aimé<br /> Retour d'affection en 7jours<br /> réussir vos affaires , agrandir votre entreprises et trouver de bon marché et partenaires<br /> Devenir star<br /> Gagner aux jeux de hasard<br /> Avoir la promotion au travail<br /> Envoûtements<br /> Affaire, crise conjugale<br /> Dés-envoûtement<br /> Protection contre les esprits maléfices<br /> Protection contre les mauvais sorts<br /> Chance au boulot évolution de poste au boulot<br /> Chance en amour<br /> La puissance sexuelle.<br /> agrandir son pénis<br /> Abandon de la cigarette et de l'alcool <br /> Guérir tous sorte de cancer <br /> portfeuille magic multiplicateur d'argent <br /> <br /> voici son adresse mail : maitrezokli@hotmail.com vous pouvez l'appeler directement ou l 'Ecrire sur whatsapp au 00229 61 79 46 97
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C
Bonne Idée allez top je commence on en reparle à j+30
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A
Allez, je me lance ! je viendrai donner des nouvelles dans 30 jours !
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F
Déjà quelque jours de pratique, et les fesses sont plus ferme, pas les miennes lol mais celle de ma ptit chérie. merci Jess
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L
coucou,<br /> <br /> moi j'ai commencé hier en allant à la gym. séance d'une heure plus qu'intensive et qui comprenait les fameux squats. mais beaucoup plus que 50!<br /> <br /> dur, dur après avoir accouché il y a seulement 5 mois et surtout après 3 mois d'alitement. mais bon, ça fait du bien. ça décrasse!
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